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いつでも気軽に

コロナ禍や自然災害などで活動ができず、お家での時間が多くなっています。

全国老人クラブ連合会のホームページから紹介いたします。

「カラダがほぐれ、元気になる体操」
運動不足になりがちなお家暮らしを支援するために、からだと心の健康づくりに役立つ体操を紹介しました。みなさんも、毎日の暮らしに取り入れましょう。

　　●呼吸が楽になる体操 (PDF:448KB)
　　●足腰の衰えを予防する体操 (PDF:508KB)
　　●足腰を鍛え元気になる体操1 (PDF:464KB)
　　●足腰を鍛え元気になる体操2 (PDF:326KB)
　　●上体をほぐし、呼吸を楽にするレッスン (PDF:470KB)

体操指導：武井正子先生（順天堂大学名誉教授）
※ここに紹介している体操は、平成２３年に月刊「全老連」６月号～１０月号に掲載されたものです。